[...] rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]
Oki! Oto dalsze dane! Ćwicze prawie roku, sytematycznie dwa razy w tygodniu w czwartek i sobote po dwie godziny. Na wakacje zamierzam zwiększyć tą ilość. Po trzech miesiącach odpoczywam ok 2 tygodnie. Mój trening wyglądał następująco: klatka 5 serii po 8 powtórzeń ciężąrem 60kg, mięsnia pleców sztangą za głowe 2 serie po 8 pow. ciężarem 30kg, [...]
[...] Tak więc jak widać, siły hormonalne są na dobrą sprawę ważniejsze od diety. Bo jedząc dużo można być szczupłym, jesli hormony tak są wyrególowane. A w przeciwnej sytuacji, jedząc mało, można być nadal otyłym. Oczywiście nie mówię o skrajnych sytuacjach, jak w etiopii, gdzie wszyscy mają taką rzeźbę, że nie jeden z nas mógłby o takiej pomażyć...
Czesc 1. Cwicze od niedawna (jakis miesiac) systematycznie, wczesniej to byly takie okresy ze pocwiczylem przez miesiac potem znowu z miesiac przerwy i tak ok.roku, ale to nie mozna powiedziec ze to normalne cwiczenie, tak troche pompek, brzuszki, hantle 2. Opisane w pkt.1 a co sie tyczy postepow, to raczej masy nie wyrobilem, lekko rzezbe, ale to [...]
ekhm, pisalem, ze potrzebuje na MASĘ,a rzeźbę też, ale później. Jak będę się rzeźbił, bede robił aeroby, wiec pytam, jak dawkowac bcaa w obu przypadkach i kiedy.
dieta w odrzywianiu, deca 1-13 250mg/week 1-8propek 100mg e2d 1-6 mietek 20mg ed. Moglbys wino walnac na ubicie skoro chodzi o rzezbe. Ale moim zdaniem jak na 2cykl to za mocny. Ja bym walnal na twoim miejscu tak: 1-10propek 100mg e2d i 1-6 mietek 20mg ed. Pzdr
Mam jeszcze jedno pytanie. Od 3 miesiecy jestem na treningu masowym. Teraz zblizaja sie wakacje i kazdy rzeźba, rzeźba by pokazac sie na plazy. A ja wlasnie nie wiem czy robic tak samo czy odposcic sobie te wakacje i ciagnac dalej trening masowy, a rzeźbe zaczac od przyszlego roku. Prosze pomozcie ;)
[...] , ćwiczę od 6 miesięci w ponieziałki środy i piątki regularnie nie miałem wcześniej żadnego planu treningowego zawsze ćwiczyłem wszystko naraz wiem że to źle chodzi mi o rzeźbę sprzęt który mam dostepny to ławeczka zwykła i skośna , wyciąg modlitewnik na te przyżądy mogę założyć do 100 kg maksymalnie na kalstkę biore 105 kg mam jeszcze [...]
HMB jest świetnym antykatabolikiem. Do tego przy ostrym robieniu masy zażywając je mniej sie otłuścisz. Reklamowało się je jako dobre na wszystko: masę, siłę, rzeźbę. Niestety jednak tylko jakies 15% procent ćwiczących te dodatkowe efekty robi.... Kwestia genetyki
[...] braki w mojej diecie w granicach cenowych 50-80 zł . Nie chcę kupywać jakiegoś badziewia które nic mi nie da, dlatego napisałem tutaj . Drugie pytanie dotyczy tego ile wagi powinienem dobić przy moim wzroście żeby zacząć rzeźbę . ZA wszystkie porady będę z góry wdzięczny . myslisz, ze malo spozywasz czy wiesz? jak wyglada dieta u ciebie?
Moim skromnym zdaniem jesteś jeszcze za młody na siłownie. Polecam sporty walki. Jeśli będziesz trenował osiągniesz cel jaki sobie postawiłeś, czyli rzeźbe. Po kilku latach treningów możesz dołożyć siłownie i efekt będzie dużo lepszy.
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
[...] siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ======================================= 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= 5.Podaj przeciwwskazania [...]
No na masie bym tego nie nazwal Bo po masie trzeba robic rzezbe,a w Twoim przypadku na nia jeszcze za wczesnie Ale nie jest zle. Mysle, ze idziesz w dobrym kierunku !
Widze brachol że foty zapodałeś, ja cię tam widze na codzień, ale według mnie masz dobrą rzeźbe !! " siłą i mięśniami niezdziałasz wszystkiego , a siłą woli TAK "